всю зиму в зале не появлялся

и вот вам результат:
жим лёжа 3х4х60
становая 3х4х100
присед 3х4х50

отдохнул

Вторую неделю не хожу в зал. Просто не хотел, или боялся штанги.
из плюсов: перестало болеть плечо, похудел (меньше ел)
минусы: потерял время, уверенности стало поменьше.

Больше отдыхать

Две тренировки в неделю для меня всё-таки лучше, особенно после приседа. Я бы и четыре дня отдыха делал, но тянет в зал. Может попробовать плавать не напрягаясь. Ещё велосипед раз в неделю пробую. В гору по снегу, смешно наверное со стороны наблюдать))