Хороший совет

Разминка
Брусья 1*10 1*8
Пресс 15*15
Жим стоя
4*30
4*40
2*4*45
Бицепс
4*30
3*4*40
Становая на прямых ногах
4*40
3*4*60
Присед
4*40
4*50
4*70
2*4*80
Жим лёжа
4*40
3*4*60
Подъём ног в висе
10

Первый раз попробовал становую тягу на прямых ногах. Очень понравилось. Вес взял минимальный, спину держал прямо. Попробую делать эту тягу в один день с приседом. Вес поднимать по минимуму, и перейти постепенно на скруглённую спину.
Заметил, что два разминочных подхода с увеличением веса, гораздо лучше подготавливают суставы и сухожилия. При подьёме на бицепс обычно разогревался грифом раз 10-12, потом 3*40. Чувствовалось, что кистевой сустав на пределе и сразу-же начинали ныть сухожилия.
Сейчас после грифа ещё 4*30 добавил совсем другие ощушения, комфортно и сухо)))
С приседом то-же самое, но уже психологически легче. Просто 4 раза за подход уже вбил в себя, а вес потихоньку накатываешь. Вобще присед для меня «проблемное» упражнение((( к сожалению, но это основа поэтому ищу варианты, как его полюбить)))
Все таки, какой Кубик молодец, перечитываю третий раз и каждый раз что-то новое нахожу.