12 апреля

Разминка

Подтягивание 5

Брусья 3*8

Пресс 15 – 20 кг

Жим стоя
4-25
4-35
3*4-45

Бицепс
4-20
4-30
2*4-40
1-45 рекордс)))

Жим лёжа
4-40
4-50
2*4-60
1-70

Приседания
4-40
4-50
2*4-70
1-90 рекорд

Подъём ног в висе на перекладине
8

19.00-20.20 состояние отличное