Разминка

Присед

4*40

4*50

4*70

2*4*80

Становая на прямых ногах

4*40

3*4*60

2*4*80

Жим стоя

4*30

4*40

4*50

Бицепс обратным хватом

4*30

2*4*35

Пресс 15*15

После разминки не смог подтянуться и отжаться на брусьях. Сухожилия не держат, наверное не успевают восстанавливаться. Думал тренька пропала, попробовал начать с приседа.

Разработался, даже в жиме стоя перешёл на новый вес (50) легко.

Как бы сообразить толстый гриф?